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Nouvelle séance "sportive"de Marche Nordique les mercredis soir les semaines paires

30 septembre 2018 - 12:14

Bonjour à toutes et tous,
Comme nous vous en avons parlé, nous allons mettre en place pour cette nouvelle saison une séance dite "sportive".
Cette séance aura lieu sur le site de Choisel les mercredis soir des semaines paires de 18h à 19h15 - 30 maxi, début le 03 octobre (c'est aussi le jour de la saint Gérard ) . elles seront organisées de la manière suivante après un échauffement 10mn, marche d'environ 15 mn à allure progressivement augmentée jusqu'à une sensation d'essoufflement , puis la séance.
Exemple de séance :
Enchainements de 3x ( 2' d'effort + 2' de récup ) + 6x ( 1' d'effort + 1' de récup ) + 12 x ( 30'' d'effort + 30'' de récup ) durée totale de la séance 36' dont 18' d'effort cumulé
Retour au calme puis étirements ce qui représente un total d'une heure quinze.
D'autres séances seront plus ciblées sur la technique à rythme soutenu et nous serons à l'écoute de vos besoins.
A bientôt...
Bernard, Gérard, Henri, Michel.

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